睡眠不足が続くと・・・

• インスリンの分泌が悪くなり、血糖値が上がる（糖尿病や多嚢胞性卵巣症候群を招く）
• 食べ過ぎを抑制する「レプチン」というホルモンが出ず、太る
• 食欲を増す「グレリン」というホルモンが出るため、太る
• 交感神経の緊張が続き、リラックスできない
• 精神が不安定になり、うつ病、不安障害、薬物依存などの発症率が高くなる。
• 睡眠時間が６時間を下回る状態が続くと免疫機能が衰え癌のリスクが２倍にもなる

いかがでしょうか？睡眠不足の恐ろしさを少しごご理解頂けたでしょうか！

妊活、不妊治療を成功させる為には、身体と心の健康を良い状態に保つ事が非常に大切です、その為にはまず睡眠の質を良くする、これが授かる身体になる為の第一歩です。

上記の4つの質問が１つでも「はい」のあなたは慢性的な睡眠不足の可能性があります。

慢性的な睡眠不足は不妊症、うつ病、脳血管障害、生活習慣病になるリスクが上がります、睡眠は身体を良くするための最強の薬になります。

自分の睡眠を向き合って最高の睡眠をあなたの妊活に取り込んで、不妊治療、妊活を成功させましょう。

理想の睡眠時間は８時間と言われていますが・・・・ハッキリ言って無理です。この忙しい現代社会で８時間の睡眠時間を確保する事は至難の事だと私は考えています。

ですが、睡眠が身体に良く、あなたに妊娠力をUPさてくれる事は間違いない事実でございます。

そこで、意識して頂いたいことは入眠直後の90分間は絶対に起こされないようにするという事です。

入眠直後の90分間は黄金の90分と言われ、その時間を確保する事で睡眠時間が5～6時間程度でも、8時間睡眠と同じような効果を得る事が出来ます。